ストレッチやトレーニングの習慣化
筋力を強くすることや筋肉の硬さを改善させるには習慣化させて一定の効果が得られます。
一人で行うとどうしても飽きや他のことへの誘惑に負けてしまいます。いわゆる三日坊主です。習慣化させるには本当に難しいです。
習慣化させるにはまず小さく簡単なところから始める。
例えば、今日からウォーキングを一日1時間歩こうと三日はやるが次の日雨だから今日はやめようなどでそのまま習慣化されずに終わってしまう。なので、まずは「着替えて外に出る」だけから始めましょう。
次に急な用事が出来てしまいその日が出来なければ次の日やるというルールを作る。次に飽きがでたら新しいことをやって変化を加える。例えば新しいランニングシューズに履き替えるなど。